Головна Ресурси бібліотеки Просто й доступно про здоров'я

Просто й доступно про здоров'я

  • Чим корисне плавання для організму?

    07.06.2021 

    Плавання – один із найбільш корисних, природних для людини видів фізичної активності. Воно зміцнює майже всі системи організму, розвиває мускулатуру, тонізує м'язи серця, нервову систему, підсилює кровообіг, спалює калорії, допомагає розслабитися і отримати прекрасну фігуру, є особливо корисним для зняття стресу, адже кожен рух супроводжується ритмічним диханням. Крім того, заняття плаванням – ефективний спосіб профілактики і лікування порушень постави, що досягається завдяки ...

  • Безпечного куріння не існує?

    26.05.2021 

    Багато років тютюнові компанії винаходять способи зменшення шкоди від куріння: випускають полегшені та ароматизовані сигарети, розробляють багатошарові складні фільтри тощо. А в останні роки все частіше як більш безпечну альтернативу звичайним сигаретам рекламують електронні сигарети (ЕС). Водночас немає переконливих даних, що перехід на ЕС навіть для курців зі стажем є справді вдалим рішенням. Натомість кількість споживачів ЕС у світі невпинно зростає. Серед ЕС виокремлюють власне е-сигарети, ...

  • Полуниця: користь і шкода для організму

    14.05.2021 

    Наближається літо, а це значить, що настав сезон найсмачнішої солодкої ягоди – полуниці. Полуниця – одна з найулюбленіших ягід як дітей, так і дорослих. Вона не лише солодка та смачна, але й надзвичайно корисна для здоров’я. При регулярному вживанні солодких достиглих ягід у сезон можна значно наповнити організм корисними мікроелементами та зміцнити імунітет. У полуниці є вітамін К та фолієва кислота, великий вміст калію та магнію – мікроелементів, яких часто ...

  • Курячі яйця: користь чи шкода?

    29.04.2021 

    Сьогодні більшість лікарів радять включати яйця в раціон здорового харчування, оскільки цей продукт від природи надзвичайно насичений поживними речовинами. Вони містять у збалансованому стані всі компоненти, необхідні для розвитку живого організму. Яйця – цінний харчовий продукт, джерело білка, вітамінів A, D, E, каротину і ряду вітамінів групи В, а також мінеральних речовин. Основна частина корисних речовин яєць зосереджена в жовтку. Тож чим корисні яйця? Лецитин – міститься в ...

  • Найкорисніші види сніданку для кишечника

    21.04.2021 

    1. Йогурт Це чудовий продукт, який зберігає правильний баланс білка, пробіотиків і корисних вуглеводів. Йогурт багатий на кальцій і містить пробіотики, які допомагають підтримувати здоров’я кишечника й імунну систему. У йогурт можна додавати ягоди і фрукти – буде і смачніше, і корисніше. Віддайте перевагу цьому продукту без вмісту ароматизаторів. 2. Банан Банани дуже корисні, тому не зайвим буде вживати їх вранці. Солодкий фрукт містить вітаміни, мінерали, клітковину, корисні ...

  • Як побороти почуття втоми?

    08.04.2021 

    Втома може виникати з різних причин: ми «заганяємо» себе на роботі, звалюємо всі хатні обов’язки, мало спимо і відпочиваємо. Щоб позбутися хронічної втоми, слід зрозуміти причини її виникнення і визначити тип. Точні причини, що призводять до синдрому хронічної втоми, до сьогодні залишаються невстановленими. Слід усвідомлювати, що швидке настання слабкості фізичних і емоційних сил, підвищена стомлюваність є не хворобою, а симптомом якогось захворювання. Погана екологія, прискорення ...

  • 5 продуктів, які знімають стрес

    30.03.2021 

    Надто активний життєвий ритм і щоденні труднощі вганяють нас у стан хронічного стресу. Якщо з ним не боротися, може розвинутися депресія та почнуться негаразди зі здоров’ям. Ті, хто перебуває у стресовому стані, часто тягнуться до нездорових закусок – чіпсів, печива, цукерок, випічки. Погодьтесь, це не найкращий вибір! Організму потрібні необхідні поживні речовини для нормальної роботи, особливо у стресові часи. Тож пропонуємо вам інформацію про 5 антистресових продуктів. 1. Вівсянка Насіння ...

  • Правила здорового сну

    12.03.2021 

    У середньому близько третини свого життя людина проводить уві сні. Сон – одна з найважливіших потреб організму. Тому не дивно, що існує Міжнародний день сну, який 2021 року відзначається 12 березня. З ініціативою створення свята виступив Міжнародний комітет дня сну (World Sleep Day Committee). Метою дня стало привернення суспільної уваги до проблем сну, а також активізація дій задля запобігання та лікування його порушень і пропаганда здорового сну. Правила здорового сну Сон – ...

  • Корисні напої для здоров'я серця

    02.03.2021 

    Вода Від її нестачі можливе виникнення різних проблеми, зокрема збільшення ризику розвитку ішемічної хвороби серця та інших захворювань серцево-судинної системи. Справа в тому, що без води кров починає густіти, а це збільшує навантаження на серце і тим самим викликає проблеми зі здоров'ям. Зелений і чорний чаї Як відомо, у зеленому чаї дуже багато антиоксидантів, які є захисниками від запальних процесів. Також вони створюють перешкоди в утворенні вільних радикалів, запобігаючи розвитку онкологічних ...

  • Можна назавжди забути про авітаміноз і застуду!

    23.02.2021 

    Аби пережити зиму без застуд і авітамінозу, потрібно всі корисні речовини отримувати з відповідних продуктів. Кожен знає, що в цитрусових міститься багато вітаміну С, але те, що цей цінний мікроелемент є у складі й інших плодів, відомо не всім. Дієтологи склали спеціальний рейтинг п’яти фруктів, в якому врахували їх доступність і сезонність. На 5 місце фахівці поставили банани. Можливо, комусь це здасться дивним, але в цих фруктах багато вітаміну B6, калію і марганцю. Щоб не набрати ...

Календар подій

  1 2 3 4 5 6
7 8 9 10 11 12 13
14151617181920
21222324252627
282930    
Бібліотека працює:
з 9:00 до 18:00
п'ятниця – вихідний день
останній понеділок місяця –
санітарний день